Как правильно заниматься в тренажерном зале?
В голове только одна мысль: «Я буду выглядеть глупо». Не переживайте! Эта статья заменяет первые две тренировки-адаптации в качалке : вы узнаете, какие выполнять упражнения и как правильно начать тренировки, чтобы никто не догадался, что вы тут в первый раз. Эта статья разделена на две части: практическую и теоретическую.
Войти через uID. Мы на Facebook. Мы в Youtube.
- Приседания
- Зона нагрузки: Мышцы брюшного пресса, мышцы-выпрямители позвоночника. Оборудование: блин или гантеля.
- Практически у каждого человека есть свои проблемные зоны.
- Если вы хотите похудеть в ногах, задумайтесь, какой именно результат вам нужен. Хотите снизить процент подкожного жира, уменьшить объем или получить красивую подтянутую фигуру?
- Соберите тренировочный план
- Для выполнения этих упражнений даже не придётся выходить из дома. Всё, что понадобится, — немного свободного места и невысокие опоры вроде стула, подставки или ступеньки.
- Заказать обратный звонок.
- Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спортивная фигура.
- Каждый из нас, независимо от пола и возраста, мечтает быть обладателем стройного, подтянутого и красивого тела. Увы, но «фигура Аполлона» далеко не каждому дана от рождения, а быть привлекательными внешне хотят все без исключения.
- Подбирайте такой вес снаряда, чтобы последние несколько повторений в подходе давались вам с усилием.
- Какие проблемы с ногами прекрасный пол хотел бы решить с помощью фитнеса, и реальны ли эти цели?
Однако ввиду наших прежних разногласий я пока что остаюсь вне вашего поля зрения. Две пары глаз в молчании уставились в ночь, о чем именно думает сейчас друг. Теперь он прослеживал свои воспоминания в обратном направлении -- к источнику их происхождения.
