/nginx/o/2024/10/02/16392836t1hef6d.jpg "15 лучших упражнений для бицепсов - Спорт96, Екатеринбург")
Как накачать руки в домашних условиях мужчине без гантелей
Упражнение: EZ-штанги на скамье Скотта. Теория: По мнению теоретиков ББ неслыханная эффективность этого упражнения объясняется сильнейшим растяжением бицепса на старте. Такое растяжение,по мнению науки,делает бицепс длиннее. Чем длинее бицепс, тем выше его потенциал роста"в толщину". Выполнение: Отрегулируйте высоту сиденья так,чтобы верхний край опорной платформы пришелся вам точно под мышки. Медленно распрямите руки с EZ-штангой до сильного растяжения бицепсов.
/nginx/o/2024/10/02/16392833t1h1a39.jpg "Топ-6 упражнений для прокачки рук без тренажёров")
Большинство мужчин мечтают иметь сильные массивные руки. Для того чтобы достичь этой цели, крайне важны комплексный подход и работа над несколькими группами мышц. Вместе с фитнес-тренером и блогером Кириллом Торосом мы рассказываем вам о том, как прокачать наиболее важные бицепс и трицепс — в домашних условиях. Кстати, эти же мышцы могут проработать и женщины, чтобы избежать дряблости. Тренировку легко выполнить в домашних условиях с использованием простого инвентаря. Для упражнений на бицепс вам понадобится фитнес-резинка и гриф.
Как накачать большие руки дома? Тренировка на бицепс и трицепс, видео
Консультирует американский стилист Брайан Боуи, пишет mport. Поэтому подбирай правильную пропорцию: чем уже рукав — тем больше будут казаться руки» - говорит Боуи. Пользуйся правилом 2-х пальцев: если между рукой и рукавом пролезает больше 2-х, значит тенниска большая. Боуи рекомендует покупать тенниски из ткани, содержащей как можно меньше стрейча, смешанного с хлопком.
:format(webp)/nginx/o/2024/10/02/16392821t1hc314.jpg "Вступление")
