Как можно выспаться за 5 часов и быть эффективным?
Глаза слипаются, пока машина стоит на красном сигнале светофора, нос клюет в клавиатуру после обеда — знакомая картина, правда? От нее снижается и личная производительность, и качество жизни. Вместе с врачами «Сноб» составил трек для поиска причин сонливости — от банальных бытовых до сложных медицинских. Хотя в нем вся суть. Норма сна у каждого индивидуальна, и пресловутые 7 часов — нижняя граница. Рассчитать собственную потребность можно на отдыхе, когда удается хотя бы две недели пожить без будильника: среднее количество часов в постели и будет личной нормой.
Статья написана совместно с врачом-сомнологом — Александром Александровичем Казаченко. Информация из статьи не может быть использована для самодиагностики и самолечения! Назначить необходимые обследования, установить диагноз и составить план лечения может только врач на консультации! Подавляющему большинству взрослых людей требуется часов сна каждую ночь. Средней «нормой сна» считается 7 часов 40 минут.
Если разобраться, сон — такая же базовая потребность для человека, как еда, вода или воздух. И постоянный недостаток сна ощущается организмом, как голод или нехватка кислорода: сил становится меньше, мозг работает хуже. Хронический недосып сказывается и на физическом, и на психологическом состоянии, поэтому полноценно высыпаться — жизненно необходимо. Сон состоит из нескольких повторяющихся циклов, длящихся примерно 90 минут. Дремота — переходная фаза сна: когда человек задремал, он находится в состоянии полузабвения.
Похожие статьи
- Что надо делать чтобы научиться садиться на шпагат
- Как уничтожить клещей в домашних условиях - Как вытащить клеща у человека в домашних условиях? Как
- Как определить есть ли на тебе порча в домашних условиях - Как узнать есть ли порча на человеке рабо
- Тильда как открыть - Ответы Как открыть ( ) тильду в Crysis 2, чтобы ввести кода