Лечение ушибов и гематом
Бойцам нужно всё время совершенствовать свои навыки, чтобы побеждать на ринге. У опытных спортсменов оттачивание умений происходит на спаррингах, но новичкам до тренировочных боёв может быть ещё далеко. Тогда на помощь приходят одиночные упражнения и базовые тренировки возле груши — с их помощью вы сможете прокачать свою ударную технику, сделать атаку сильнее и точнее. Однако хотим предостеречь: не думайте, что тренировка без соперника или даже без груши будет лёгкой.
Ушиб зуба и удар зуба: что делать и как лечить если болит зуб после удара
Как известно, от силы удара в боксе зависит многое, если не все. Как сделать удар сильнее? Расскажем о нескольких способах, доказавших эффективность. Тяжелый мешок — отличный помощник в развитии силы удара, потому что он позволяет вам наносить удары с большей силой, при этом оставаясь неподвижным.
Ноги и бедра — главные источники силы удара , поэтому необходимо в достаточной степени тренировать нижнюю часть тела. Выпады представляют собой прогрессию ягодичного мостика, который помогает укрепить бедра без привлечения мышц спины. А поскольку это упражнение практически не нагружает позвоночник, тренер предлагает его в качестве безопасного упражнения для развития мышц ног. Если вы начнете регулярно выполнять это упражнение, то ваши удары будут иметь большую силу». Это упражнение имитирует амплитуду движений при ударе, его можно выполнять у стены самостоятельно или с партнером. Выберите медбол, который по весу соответствует вашим физическим способностям.
