ОПОРА НА ПРЯМЫЕ РУКИ – ПЕРВЫЙ ШАГ К ПОЛЗАНИЮ
Соавтор ы : Landis Owens. Имеет более 15 лет опыта в индустрии здоровья и фитнеса, специализируется на снижении веса, питании, тренировках мышц кора и силовых тренировках. Получил футбольную стипендию для обучения в Муниципальном колледже Месы, где изучал инженерные науки, а также физкультуру и спорт. Сертифицирован ISSA в качестве персонального тренера, также имеет сертификации по питанию, молодежному спорту, профилактике травм и сердечно-легочной реанимации. Участвует в соревнованиях по бодибилдингу. Количество просмотров этой статьи: 57
Группировка — согнутое положение тела, в котором колени максимально подтянуты к плечам руками за голени , локти прижаты к телу. Является подводящим упражнением для выполнения перекатов, кувырков, сальто в группировке. Группировку выполняют сидя, в приседе, лежа на спине. Техника выполнения — согнуть ноги в коленях, руками взяться за середину голеней и плотно подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед подбородком коснуться груди , локти прижать к туловищу, спину округлить. В процессе обучения можно использовать игру «день и ночь».
| 32 | При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 79 человек а. | |
| 13 | Статические элементы на гибкость и баланс, стойки. | |
| 430 | Встаем лицом к стене. Опускаемся в мост, одну ногу ставим на стенку и упираемся в нее, после чего этой же нагой отталкиваемся и перекидываем ноги назад, выполняя переворот. | |
| 109 | Упражнения на гимнастической перекладине — это отличный способ для развития выносливости, силы и координации всего тела. |
Wall post. Хореографу в помощь — Дэнсхелп. К акробатике это тоже относится! Когда элемент выучен и хорошо получается — интерес падает. Нужно усложнять.
