С чего начать, чтобы избавиться от плохих мыслей? Кейс #34
Негативные мысли есть у всех, однако иногда они буквально захватывают власть над сознанием человека. Триггеров для этого множество: тревожный фон, новости, слухи и так далее. В итоге растет беспокойство и агрессивность. Как научиться контролировать этот поток негатива и отбрасывать плохие мысли, в эфире проекта Somly рассказала психолог и специалист по психосоматике Ольга Ляшенко.
Навязчивые мысли - как это работает и принципы самопомощи. Однако при положительном контексте мы не делаем из этого проблему, а при отрицательном можем сделать со временем большую проблемищу, если постараемся. Словно на эту мысль направить целый прожектор, - как сразу повысится её значимость, - если внегласно объявить эту мысль проблемой. Однако, если проблема уже объявлена, то есть по факту вы чувствуете, что для вас это проблема, то просто говорить о том, что это не проблема — бывает равносильно пустой трате времени. Нужны последовательные действия, анализ своих чувств и переживаний.
Специалист Тритфилд, психолог Мария Лемещук рассказывает, как устроены плохие мысли и почему они возникают. А еще делится простой техникой, с помощью которой можно начать от них избавляться. Мы думаем постоянно: мысли есть в голове у каждого из нас. И даже когда мы стараемся не думать, мы все равно думаем.
